Veregrupidieet

Tutvustus

Veregrupidieet on dieet, mille eesmärk on pakkuda toitumissoovitusi inimestele, lähtudes nende veregrupist. Selle dieedi järgijad usuvad, et erinevate veregruppide jaoks on erinevad toidud sobivamad ja et need aitavad säilitada tervist ja heaolu.

Veregrupidieeti väidetakse põhinevat teadusel, mis näitab, et inimeste veregrupp mõjutab nende seedetrakti ensüümide tootmist ja seetõttu ka nende võimet seedida ja imada toitaineid. Seega väidetakse, et teatud veregruppidele sobivad paremini teatud toidud ja teatud veregruppidele sobivad paremini teised toidud.

Mis on veregrupidieedi plussid?

Veregrupidieet väidavalt pakub mitmeid eeliseid, nagu näiteks:

• See aitab parandada tervist ja vähendada terviseriske: Veregrupidieedi järgijad väidavad, et see dieet aitab parandada tervist ja vähendada terviseriske, sest see aitab inimestel seedida ja imada toitaineid paremini.
• See aitab kaalust alla võtta: Veregrupidieediga väidetakse ka kaalust alla võtta, sest see aitab inimestel vältida neid toite, mis nende veregrupi jaoks ei ole sobivad ja mis võivad põhjustada ülekaalu.
• See aitab tugevdada immuunsüsteemi: Veregrupidieedi järgijad väidavad, et see dieet aitab tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada haigestumiste riski.

Kuid tõendeid veregrupidieedi kohta, mis oleksid piisavad selle tõhususe kinnitamiseks, ei ole. Teaduslikud uuringud ei ole veregrupidieeti tõhususe kohta andnud ühtlust tulemust ja paljud toitumisspetsialistid ei soovita seda dieeti. Seetõttu on oluline enne dieedi järgimist alati konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga ning veenduda, et see on tervisele ohutu ja sobiv. Dieet ei tohiks olla ajutine lahendus, vaid pikemaajaline toitumisharjumus, mis aitab säilitada tervist ja heaolu.

Mis on veregrupideedi miinused?

Veregrupidieedi miinuseid võib olla mitmeid, näiteks:

• Tõenduspõhine tõhusus puudub: Teaduslikud uuringud ei ole veregrupidieedi tõhususe kohta andnud ühtlust tulemust ja paljud toitumisspetsialistid ei soovita seda dieeti. Seetõttu ei ole veregrupidieet tõenduspõhine ja selle tõhusust ei ole tõestatud.
• See võib põhjustada toitainete puudust: Veregrupidieet võib piirata teatud toiduainete tarbimist, mis võib põhjustada toitainete puudust ja seega tekitada terviseriske. Seetõttu on oluline enne dieedi järgimist alati konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga ja veenduda, et dieet sisaldab piisavas koguses kõiki vajalikke toitaineid.
• See võib põhjustada sotsiaalset isolatsiooni: Veregrupidieet võib piirata teatud toiduainete tarbimist, mis võib põhjustada sotsiaalset isolatsiooni, sest inimene ei saa osaleda teatud üritustel või sündmustel, kus on serveeritud toiduaineid, mida ta dieedi tõttu tarbida ei saa.
• See võib põhjustada psühholoogilisi probleeme: Veregrupidieet võib põhjustada psühholoogilisi probleeme, sest inimene võib tunda end piiratuna ja mitte saada nautida mitmeid toite, mida ta tavaliselt nautinud oleks.

Seetõttu on oluline enne dieedi järgimist alati konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga ning veenduda, et see on tervisele ohutu ja sobiv. Dieet ei tohiks olla ajutine lahendus, vaid pikemaajaline toitumisharjumus, mis aitab säilitada tervist ja heaolu.

Milline on veregrupidieedi menüü?

Veregrupidieedi menüü sõltub inimese veregrupist ja sellest, milliseid toiduaineid see dieet soovitab tarbida või vältida. Enamik veregrupidieete soovitab tarbida rohkem taimset toitu ja vältida loomset toitu või piirata selle tarbimist. Mõned veregrupidieedid soovitavad tarbida rohkem valku ja vältida süsivesikuid, samas kui teised soovitavad vastupidist.

Üldiselt on veregrupidieedi menüüs järgmised toiduained:

• Veregrupi A ja AB puhul: rohkem taimset toitu, nagu köögiviljad, puuviljad, teraviljad ja täisteratooted.
• Veregrupi B puhul: rohkem taimset ja loomset toitu, nagu köögiviljad, puuviljad, teraviljad, täisteratooted ja piiratud koguses liha, munavalget ja piimatooteid.
• Veregrupi O puhul: rohkem loomset toitu, nagu liha, kana, kala, munavalget ja piiratud koguses taimset toitu, nagu köögiviljad ja puuviljad.

Kuid tõendeid veregrupidieedi kohta, mis oleksid piisavad selle tõhususe kinnitamiseks, ei ole. Teaduslikud uuringud ei ole veregrupidieeti tõhususe kohta andnud ühtlust tulemust ja paljud toitumisspetsialistid ei soovita seda dieeti. Seetõttu on oluline enne dieedi järgimist alati konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga ning veenduda, et see on tervisele ohutu ja sobiv. Dieet ei tohiks olla ajutine lahendus, vaid pikemaajaline toitumisharjumus, mis aitab säilitada tervist ja heaolu.