Volumetrics dieet

Tutvustus

Volumetrics dieet on kaalulangetamise programm, mis tugineb suure mahu ja madala kalorsusega toitude tarbimisele. Dieet keskendub toidukoguste reguleerimisele läbi erinevate toidugruppide kalorsuse ja mahulise tiheduse mõistmise.

Volumetrics dieet rõhutab suures koguses madala kalorsusega toiduainete, nagu köögiviljad, puuviljad, täisteratooted ja supid tarbimist. Samal ajal soovitatakse vältida või piirata toiduaineid, mis sisaldavad suures koguses kaloreid, nagu näiteks töödeldud toidud, rasvased toidud, suhkrurikkad toidud ja alkohol.

Dieet põhineb toiduainete mahulise tiheduse mõistel, mis arvestab toiduaine kaalu suhtes selle mahtu. Madala mahulise tihedusega toiduained sisaldavad vähe kaloreid, kuid täidavad kõhtu rohkem ja seega loovad täiskõhutunde. Kõrgema mahulise tihedusega toidud sisaldavad rohkem kaloreid ja täidavad kõhtu vähem, mis võib põhjustada näljatunnet ja suuremate toidukoguste söömist.

Volumetrics dieet on välja töötatud Barbara Rolls’i poolt, kes on Penn State’i ülikooli toitumisteaduse professor. Tema eesmärk on olnud luua toitumisprogramm, mis keskendub tervislike toitude söömisele, kuid samal ajal võimaldab ka söömist nautida ning aitab vältida äärmuslikke dieete.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et Volumetrics dieet rõhutab suure mahuga madala kalorsusega toiduainete tarbimist ja aitab vältida kaloririkkaid, kõrge mahuga toiduaineid, mis võivad aidata kaasa kaalulangetamisele. Dieet võib olla kasulik neile, kes soovivad säilitada tervislikku kaalu ja eelistavad tasakaalustatud, mitmekesist ja maitsekat toitumist.

Mis on Volumetrics dieedi plussid?

Volumetrics dieet võib pakkuda mitmeid eeliseid, sealhulgas:

1. Madal kalorsus: Volumetrics dieet keskendub madala kalorsusega toitudele, mis võib aidata kaalulangetamist ja vähendada rasvumise riski.
2. Tervislikud toidud: Dieet soodustab köögiviljade, puuviljade, täisteratoodete, kaunviljade ja lahja valgu, nagu kana või kala, tarbimist, mis võib parandada üldist tervist.
3. Mahuline täiskõhutunne: Volumetrics dieet keskendub suure mahuga madala kalorsusega toiduainetele, mis võivad luua täiskõhutunde ja vähendada liigset snäkkimist ja suuremaid toidukoguseid.
4. Tervislikud eluviisid: Dieet soovitab ka teisi tervislikke eluviise, nagu regulaarne füüsiline aktiivsus, piisav uni ja stressi vältimine.
5. Lihtne jälgida: Volumetrics dieet ei nõua keerukaid arvutusi ega spetsiaalsete toiduainete ostu. Dieet on lihtne jälgida ja võimaldab paindlikkust toiduvaliku tegemisel.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et Volumetrics dieet võib olla tervislik ja efektiivne kaalulangetamise programm, mis rõhutab tervislike ja madala kalorsusega toitude söömist. Dieet võib olla kasulik ka neile, kes soovivad parandada üldist tervist ja vähendada krooniliste haiguste riski.

Mis on Volumetrics dieedi miinused?

Kuigi Volumetrics dieedil on mitmeid eeliseid, võib sellel olla ka mõningaid miinuseid. Mõned neist on järgmised:

1. Toitumisalase teadlikkuse puudumine: Dieet võib olla keeruline neile, kes ei tunne toiduainete kalorisisaldust ja mahulist tihedust, sest see nõuab teatud teadlikkust toitumisest ja toiduainete koostisest.
2. Suure mahuga toidud võivad olla kõhule raske: Kuigi suurte koguste madala kalorsusega toiduained võivad luua täiskõhutunde, võivad mõned inimesed leida, et suure koguse köögiviljade või puuviljade söömine võib põhjustada kõhuvalu, puhitust või seedeprobleeme.
3. Võib olla kallis: Dieet võib olla kallis, kui otsustate osta kallimaid mahetooteid või ökoloogilisi tooteid.
4. Võib olla raske jälgida väljas söömise korral: Volumetrics dieedi jälgimine väljas söömise ajal võib olla keeruline, kuna toiduainete koostis ja kalorite sisaldus ei pruugi olla alati selge.
5. Piirangud: Dieet võib olla liiga piirav, kuna see soovitab vältida või piirata teatud toiduaineid, mis võivad olla maitseelamuseks või tervisliku toitumise seisukohalt olulised.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et Volumetrics dieet võib olla tervislik ja efektiivne kaalulangetamise programm, kuid nagu iga dieedi puhul, võib ka sellel olla mõningaid miinuseid. Oluline on leida dieet, mis sobib teie individuaalsetele vajadustele ja eelistustele ning arutada uue dieedi alustamist alati oma arstiga.

Mida arvavad eksperdid Volumetrics dieedist?

Volumetrics dieet on saanud positiivset tagasisidet paljudelt ekspertidelt, kuna see keskendub tervislikele ja tasakaalustatud toitumisharjumustele. Dieet on rõhutanud tervislike toitude söömist ja kalorite tarbimise jälgimist, kuid samal ajal ei ole liiga piirav ega nõua erilist dieedijärgimisoskust.

Toiduaine mahulise tiheduse kontseptsiooni põhjal loodud dieet on saanud tunnustust selle lihtsuse ja kergesti jälgitavuse poolest. Samuti on Volumetrics dieet saanud heakskiidu, kuna see ei ole seotud äärmuslike kaloripõhiste piirangutega, mis võivad olla kahjulikud tervisele.

Paljud eksperdid on rõhutanud, et Volumetrics dieet võib aidata kaasa kaalukaotusele ning vähendada krooniliste haiguste riski, nagu südamehaigused, diabeet ja vähk. Samuti võib see aidata inimestel kujundada tervislikumaid toitumisharjumusi ja parandada üldist tervist.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et Volumetrics dieet on saanud positiivset tagasisidet ekspertidelt, kes on rõhutanud selle lihtsust, tervislikkust ja tõhusust kaalukaotuse ja tervise parandamisel.